センタリングとグラウディング。それは、まるで心と体の羅針盤と錨を下ろすような、シンプルでありながら驚くほど強力なテクニックです。もしあなたが、どんな状況でも自分軸を保ち、地に足をつけて安定した状態でいられるとしたら、まるで嵐の中でも微動だにしない灯台のように、穏やかで力強い自分を手に入れることができるとしたら、興味が湧きませんか？
ここでは、センタリングとグラウディングを実践することで得られる、効果の数々をご紹介しましょう。
センタリングとグラウディングで得られる効果
・メンタルの安定
・地に足の着いた自分軸
・エネルギーの入れ替え
・地球との交信
・深淵なリラックスと強靭な精神
1.嵐の中でも微動だにしない心の軸：メンタル最強モードへの突入
- 感情のジェットコースターからの解放:日常生活で押し寄せる様々な感情の波に翻弄されることなく、まるでどっしりとした岩のように、どんな状況でも冷静さを保てるようになります。怒り、不安、焦りといった感情に振り回されることなく、心の平穏を維持できるようになるでしょう。
- プレッシャーを力に変える鋼のメンタル:試験、プレゼンテーション、人間関係のトラブルなど、プレッシャーがかかる場面でも、動揺することなく自分の力を最大限に発揮できるようになります。まるで、心に強固な軸が通ったように、どんな逆境にも負けないタフな精神力を手に入れることができるでしょう。
- 情報過多な現代を生き抜くクリアな思考:溢れる情報に惑わされることなく、自分の内なる声に耳を澄ませ、本質を見抜く力が養われます。まるで、心の霧が晴れるように、クリアな思考で的確な判断を下せるようになるでしょう。
2.地に足のついた安定感：現実をしっかりと生きる力
- 地に根を張るような安心感と安定感:グラウディングをすることで、まるで大樹がしっかりと根を張るように、現実世界との繋がりが強まり、地に足のついた安心感と安定感を得られます。ふわふわとした不安定な感覚から解放され、今この瞬間にしっかりと存在しているという感覚を味わえるでしょう。
- エネルギー不足の解消と活力向上:大地からのエネルギーをしっかりと受け取ることで、エネルギー不足が解消され、心身の活力が向上します。まるで、枯れた大地に水が染み渡るように、内側から湧き上がる力強さを感じることができるでしょう。
- 集中力と行動力の向上：夢を現実にする推進力:現実との繋がりが強まることで、目標達成に必要な集中力と行動力が向上します。まるで、しっかりと地面を踏みしめて前に進むように、夢や目標を着実に実現していくことができるでしょう。
3.直感力の覚醒と自己信頼の向上：内なる羅針盤を信じる力
- 内なる声に耳を澄ませる静寂:センタリングは、外側の騒がしさから意識を内側に向けることを促し、心の奥底から湧き上がる直感の声に気づきやすくします。まるで、心の静寂の中で、内なる羅針盤が指し示す方向を明確に捉えることができるでしょう。
- 自分自身を信じる揺るぎない自信:自分の中心にしっかりと立つことで、他者の意見や外部の状況に左右されることなく、自分自身の感覚や判断を信じることができるようになります。まるで、自分の内なる光を信じるように、自信を持って人生を歩むことができるでしょう。
- より深い自己理解:センタリングとグラウディングを繰り返すことで、自分の本質や価値観、本当に大切にしたいものが明確になり、より深い自己理解へと繋がります。まるで、心の奥底を探求する旅のように、新たな自分自身を発見することができるでしょう。
センタリングとグラウディングは、特別な道具や場所を必要とせず、いつでもどこでも実践できるシンプルなテクニックです。まるで、呼吸をするように、意識的に行うことで、あなたの心と体に驚くべき変化をもたらしてくれるでしょう。もしあなたが、内なる強さと安定感を手に入れ、自分らしく輝く人生を送りたいと願うなら、ぜひこのパワフルなテクニックを試してみてください。
スマホなどで自分の声読み上げながら録音した
音声をイヤホンなどで聞きながら瞑想していくと
効果が高まります。
本文
今からセンタリングをしながら
グラウディング行ってきます。
まずは足の裏がぴったりと
床に着く高さの椅子に座ります。
あぐらでも構いません。
両手の平は上を向けて、
ももの上に軽く置きます。
背筋をまっすぐに伸ばします。
姿勢は、頭のてっぺんから背骨を通って
尾てい骨に真っ直ぐにボールが
突き抜けるイメージをします。
では始めていきましょう。
軽く目を閉じて深呼吸をしていきます。
鼻から新鮮な息を吸い込んで、
口から手放すもの全て吐き出していきます。
深呼吸をしながら
どんどんリラックスをしていきます。
何度か深呼吸を繰り返していきます。
鼻から、体の中を浄化する
新しい空気を吸い込み、
口から息を吐き出す時は、
ポジティブな感情以外はすべて手放して行きます。
体が緩みにリラックスしてくると
頭の上から光の柱が滝のように
どんどんどんどん流れてきます。
宇宙の中心から金色の光が
どんどんどんどんあなたの頭上に
滝のように降り注いできます。
そしてあなたの頭上にあるクラウンチャクラから、
その金色の光を流し込んでいきます。
その金色の光は背骨を通って
あなたの身体の中にどんどん流れ込んでいきます。
その金色の光を体の中に
どんどんどんどん循環させていきながら、
おへその下である丹田のあたりに
光のボールを作っていきます。
滝のように光の柱が頭のてっぺんを突き抜けて、
あなたの丹田あたりに、
どんどんどんどん光を貯めていきます。
強く光ってきて呼吸をするたびに
あなたが息を吸うたびにその光のボールが
段々と膨らんでいきます。
そのボールがあなたの身体を
すっぽりと包む位の大きさになれば、
その金色の光を、尾てい骨のあたりから
地球の中心に向かって
ポールの様に伸ばし接続していきます。
あなたのその光のボール
そして地球の中心それぞれに
とても強い磁石で引きあいます。
強い重力を持った磁石と磁石が
引き合ってがっちりと繋がっていきます
これからあなたはその光のボールを
地球の中心に向けてレーザー光線のような
光の柱を帯びながらがっちりとつなげていきます。
地球の中心は重力をもってあなたを導いています。
あなたは重力の源、地球の中心に向けて
あなたの光のボールの先端にある磁石が接続されます。
今から3つ数を数えた後に一瞬で接続されます。
光はとても速い速度でレーザー光線や雷の速さなので
一瞬で接続することができます。
それではカウントしていきます。
3、２、1
今、がっちりと接続されました。
スーッと一気に地球の地層を突き抜け
あなたは今地球の中心に
光の柱を作りながら繋がっています。
あなたのその光の柱グラウンディングコードによって、
地球の中心とがっちりとつながっています。
これからあなたの中にある
要らなくなったもの、ポジティブ以外の気持ち、
クリアにしたいもの、貴方に必要の無いエネルギーを
グラウディングコードを通して
地球の中心にドンドン流していきます。
地球の中心は、その受け取ったエネルギーを
クリアに浄化し、貴方に戻してくれます。
地球の中心から浄化され綺麗になったエネルギーが
グラウディングコードを逆流するように、
ドンドンドンドン昇ってきて、
貴方な身体の中に戻ってきます。
地球の中心から流れてくるエネルギーを
感じてみて下さい。
貴方の身体の中を循環するように、
そのエネルギーが細胞の一つ一つまで
染み渡っていきます。
今度は、そのエネルギーを
クラウンチャクラを通して
宇宙の中心に流していきます。
滝のように流れてきている金色の光が逆流する様に、
地球の中心から貴方の身体を通って、
宇宙の中心に突き抜けていきます。
貴方は今金色の光の中心にいます。
その光の柱で地球の中心、
そして宇宙と接続されています。
真っ直ぐにガッチリと繋がっています。
そして、宇宙から流れてきている金色の光が
クラウンチャクラから背中、
尾てい骨を抜け、グラウディングコードを通して
地球の中心まで流していきます。
さぁ、心地よい感覚を残したまま
深呼吸していきましょう。
リラックスしながら
鼻から大きく息を吸って
そして、口から息を吐いていきます。
ゆっくり、目を開けて下さい。